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런닝머신 20분으로 1시간 운동 효과 보기 (※속옷젖음주의※)

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작성자 이고진 헬쇼 작성일20-09-02 00:00 조회0회 댓글0건

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안녕하세요 이고진 헬쇼입니다!
충격 흡수 조각매트와 함께하면 꿀 조합인 X3 운동영상을 가지고 왔습니다.

층간소음 없이, 날씨에 상관 없이,
신나는 음악에 맞춰 런닝하시기 바랍니다.
(*영상은 조각매트 없이 촬영되었으나 가정에선 필히 사용하시기 바랍니다.)

20분으로 어떻게 1시간 운동효과를?
정답은 분단위로 잘 짜여진 프로그램 때문!

이고진표 런닝머신 프로그램 공유드립니다.
1. 천천히 걷기 (Speed 4-6) 1:02
2. 조깅 (Speed 8-9) 3:02
3. 단거리 질주 (Speed 10-11) 7:03
4. 인클라인 달리기 (Speed 10-16 / incline 6) 12:03
5. 평지 달리기 (Speed 10-15) 16:03
6. 천천히 걷기 (Speed 4-6) 19:04

자신의 체력에 맞게 강도를 더 높이거나 낮춰
안전하고 건강하게 운동하시기 바랍니다

#이고진 #X3 #런닝머신

✨ 이고진 X3 런닝머신 https://smartstore.naver.com/egojin/products/4611852869
✨ 이고진 https://smartstore.naver.com/egojin
✨ Instagram @egojin


BGM
1
Song: DEAF KEV - Invincible [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/invincible
Watch: http://youtu.be/J2X5mJ3HDYE

2
Song: Itro \u0026 Tobu - Cloud 9 [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/cloud9
Watch: http://youtu.be/VtKbiyyVZks

3
Song: Janji - Heroes Tonight (feat. Johnning) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/ht
Watch: http://youtu.be/3nQNiWdeH2Q

4
Song: Jim Yosef - Fall With Me [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/FallWithMe
Watch: http://youtu.be/BG_W8Z74nG8

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